Teama BodyJam med Dorotka

Imorgon ska jag teama med den här fantastiska människan, på World Class Vällingby 20.10.

Ska bli så roligt, nu när man fått så mycket inspiration från årets Super Saturday och lärt sig koreografin.

Kolla förresten vad jag spelat in för video, ett ut av mina bästa filmningar:

Omstart på bloggen

Hej alla ni sköningar där ute.

Jag tänkte väcka åter igen liv i min blogg och börja skriva lite tankar jag har om träning, hälsa, kost, fotografering och video.

Även jag inte varit så duktig på att skriva text så har jag jobbat järnet med fitness, foto-jobb och gjort en hel del videos.

64

Det råder Zumba-feber just nu

Nu har Zumban tagit sig in på klubben också, kul var det att dansa järnet med Steve Boedt, Vera Lindmark och Magdalena Bibik och massa andra Zumba-vännner.

Så passade jag på att lägga upp bilderna från Zumbathon-evenemang i Eskilstuna 2011-06-19 med Louise Stapel och Norberto. När jag tar så många bilder som jag gör, så tar det massa tid och inspiration att sortera, ranka och efterjustera dem. Jag tyckte det var väl dags att få ut dem, :-D

Och hur går det med Vladis Zumba?
Jorå, full fart, kneppigt att ställa om sig från att ha kört helt förkoreograferade och utstrukturerade klasser från Les Mills, men det här är en rolig utmaning som får mig att koreografera egna låtar. Utveckling åt rätt håll med andra ord.

Galet tempo fortfarande

Ni undrar kanske varför det är så tyst på min blogg och anledningen är att jag håller på att hinna i kapp med alla saker. Så lite uppdateringar:

- Utbildning i BodyAttack – gick fantastiskt bra, fick varken ont någonstans
- Utbildning i Zumba med Steve Boedt – helt otroligt vilken människa, han tände min gnista för Zumba. Nu vet jag att jag kan skapa en egen klass som mina deltagare kommer att älska
- Les Mills Super Saturday – berg av bilder avklarad och finns publicerat, BodyJam- och BodyAttack-videos är på youtube. BodyCombat, Sh’Bam och BodyStep video ska upp också.
- Aerobicamp i Velence/Ungern – berg av bilder 1200 st ska fixas och läggas upp, ett gäng filmer ska klippas ihop
- Scandinavian Sports & Fitness festival - avklarad, körde 3 st BodyJam-klasser där som reklam och dansade själv
- Zumba-marathon med Louise Stapel och Norberto – massa bilder som håller på göras klart och ska publiceras

I övrigt håller jag på att spricka när det gäller koreografi-plugg:
- BodyAttack 73 – pluggat klart, nedlagt tid – 8 timar (borträknad från utbildningen i 3 dagar)
- BodyJam 58 – har påbörjat plugga, teamar med fantastiska Jam/Zumba-galning Vera på World Class Nybroplan, lördagen 17:e September 15.00, därefter kör hela själv på World Class Kista den 18:E september 15.30.
- Zumba – håller på att plugga låtar som en dåre, annorlunda logik så jag måste slita med att plugga in koreografin och få rätt teknik. Succé redan från start, hade 27 personer på min första Zumba klass på World Class Vällingby.

Förra veckan hade jag min premiär för BodyAttack på World Class Sundbyberg tillsammans med BodyAttack-veteranen Martin Gustafsson var med, mina söta Attackers gav järnet, jag älskade vartenda sekund av klassen:
BodyAttack 73 med Vladimir och Martin på World Class Sundbyberg

Kom och testa min grymma högenergiska BodyAttack, måndagar 19.50 på World Class Sundbyberg. I Stockholm finns klassen bara i Sundbyberg, Frescatihallen (Universitet) och Västertorp (Stockholm Stad).

Galet jäkla tempo – YAY, men det är nu som man inser att man lever, ;-D

Galet tempo just nu

Augusti-månaden är ingen sitta-still-månad för min del.

Först främst vill jag stolt berätta att jag klarade BodyAttack-utbildningen galant, helt utan några som helst verk eller tröttheter i kroppen. Lite bilder och sammanställd rapport kommer.

Övar just nu för fullt på koreografin till BodyAttack 73, premiär är den 5:e september kl 19.50World Class Sundbyberg - det blir fett najs, jag har sett till att ta med fler instruktörskollegor så vi blir 4 st som leder hela klassen. En egen svett-handduk kommer dessutom att delas för varje deltagare för det kommer bli hett i salen.

Saker som kommer upp:

25-28 augusti Scandinavian Sport & Fitness Festival 2011. Stora namn som Per Markussen, Dorotka Baburin, Julio Papi, Marvin Foster Jr, Jose Martinez, Sasha Oshkin och andra grymma instruktörer.

Dorotka Baburin kör söndag 2011-08-28 17.30 – Best of BodyJam
Jag finns också på mässan hela fredag + lördag eftermiddag och kommer att köra BodyJam-klasser på World Class egen mässyta, kom gärna förbi och rocka med mig.

27-28 augusti Zumba-utbildning på World Class Nybroplan med Steve Boedt

3e september – Les Mills SuperSaturday 2011 i Globen och Annexet – en av största instruktörskonvent i Norden med 2000 deltagare och fest efteråt.

Så det blir lite koreografi-pluggande i några veckor:
- BodyAttack 73
- Zumba Zin 34 eller vilket var nu senaste
- BodyJam 58 (efter 3:E september)
- BodyAtack 74 (kör igång den oktober/novemer)

Ta det lugnt med träning efter semester. Lyssna på kroppen och kör försiktigt bara.

Jag kanske inte skriver så ofta på bloggen då det är fullt upp, men jag läser aktivt alla bloggar och taggar intressanta inlägg så att de hamnar i vänstra spalten under “LÄSVÄRDA BLOGG-ARTIKLAR”, jag slog även på RSS-feed på den så att ni kan följa den – klicka här för att komma till sidan.

Jag lever i endorfinbaksmällan

OMG, vilken avslutning av Juli 2011.

Jag är tillbaka från Ungern och Aerobicamp.

Laddat batterier, dansat 3 dagar på rad, bott på ett flott spa-hotell i Velence/Ungern, träffat massa nya kompisar, delat med mig energi med äkta dandsglädje, vandrat runt i Budapest och äntligen kommit hem (inte mentalt dock).

Skulle säga bara tusen tusen tusen tack till vårt svenska team: Katarina, Olle, Cissi, Lena och jag samt även Per Markussen som var hur lyrisk och överlycklig som helst att vi kom.

Swedish Dance Mafia goes Hungary

Alla vår älskade Per Markussen

Nu återstår det tunga jobbet att gå igenom 1238 bilder från själva aerobics-lägret och sedan tömma min video-kamera, runt 10 klasser som jag filmat.

Alla väntar med spänning och jag måste sitta och slita med mitt kontorsjobb – FY, vill jobba med film och foto på heltid.

Vill ni dansa skiten ur er (medans jag fortfarande har den Ungerska glöden kvar) så välj någon av de här klasserna och ta med en vän:
Tisdag – 17.20 – BodyJam 57 på World Class Nybroplan
Onsdag – 18.20 – BodyJam 56 på World Class Kista
Torsdag – 18.30 – BodyJam valfri på World Class Sundbyberg
Lördag – 15.00 – BodyJam 57 på World Class Nybroplan
Söndag – 16.15 – BodyJam valfri på World Class Kista

Ni får gärna önska era favorit-releaser, jag byter ut för så ni får dansa era favoriter.

Och glöm inte att jag instruerar gärna hela klassen på engelska utan några som helst problem i fall ni råkar ha med en kompis som inte pratar svenska.

Team-klass med Vera och Vladi på nJoy i Västerås

Har precis gjort klart ett gäng bilder som jag skickat över till Vera för produktion av blogginlägg. Håll utkik på hennes blogg alltså.

Vi var på nJoy i Västerås i mitten på Juni och rockade loss högst upp i skrapan, där gymmet var.

Här är en liten sneak peak:


Eftersom vi var upptagna med själva dansande och instruerande av klassen, tog Jackie Skinnars Engwall (platschefen) bilder på oss.

Det mest besvärliga med korrigering av dessa bilder var ljuset: multipla ljuskällor med olika färgtemperaturer samt lysrör som blinkar så att ljuset skapar gröna fläckar i bilder. Oerhört frustrerande att kasta bilder.

Himla kul klass var det, jag gör gärna om det.

Tusen tack Vera för jag fick följa med, =)

BBC dag 2 och soliga söndag

I söndags var det dags för mera träning. Stadigt frukost först (käkade 3st ekologiska XL-ägg och en burk Abba-makrill).

Blogger boot camp - Kristin Andersson - BodyAttack

Nyförälskad i BodyAttack – japp det blev jag. Tack till fantastiska Kristin Andersson, som lekte med hela klassen, träningsglädje i överkant och jag fick en rejäl inspirationskick för instruerande av mina egna klasser. Åsa Ehrnholm har skrivit bra om Kristins klass och jag kan inget annat än hålla med.

BodyBalance med Jessica Clarén var ett kärt återseende, senast jag körde BB med Jessica var det på World Class Slussen för 5 år sedan. Det är förresten där jag började min träningskarriär (sommaren 2005). Jessica teamade med Soffan som var förresten helt fantastisk, vilka linjer, vilken inlevelse – wow Soffan. Jessica var både unik och duktig, vilket jag visste redan för fem år sedan, hon plockade ihop godbitarna från olika koreografier till en riktigt bra upplevelse-klass. Jag fick samma behagliga sköna känsla på klassen som jag fick för fem år sedan – helt underbart – tack Jessica. Hjälpte Jessica lite i nöden under klassen, det var lite roligt, =)

Blogger boot camp - Marina Sjöberg

Föreläsning om kost med Marina Sjöberg – inget nytt, men kul med roliga exempel på hur folk fuskar med maten. Om jag ska vara ärlig, så gjorde föreläsaren oproffsig intryck genom att allra först såga lågkolhydratkosten LCHF, Andreas Eenfeldt/kostdoktorn.se och hans bok Matrevolutionen. LCHF är inte enbart diet – när ska folk inse det, jag är så trött på ordet banta! Den utesluter dessutom inte kolhydrater utan drar ner på dem. Tränar man massor (som jag gör) äter man fortfarande lika mycket KCal-energi, fast då kommer 20% från kolhydrater, 60% från fett och 20% från proteiner.

Jag som kört kostupplägget nu i 3 månader, tagit det på högsta allvar, utarbetat disciplin, fått resultat och framförallt fått det att funka, kände mig dum-förklarad utan att hunnit säga något till mitt försvar.

Dessutom drog Marina alla kolhydratbegränsande-dieter under en och samma kam: kroppen behöver kolhydrater som energi punkt slutdiskuterat.

Redan innan föreläsningen var jag skeptisk. Hur objektiv är en kostrådgivare som är sponsrad av ett knäckebrödsföretag?

Trots delade uppfattningar om kost tyckte jag att Marina hade många bra poäng – att man ska ifrågesätta de råden man får från tidningar och på nätet, att man ska se till att få tillräcklig med energi och alla näringsämnen om man tränar med hög intensitet. Att vi är unika och olika matvanor fungerar olika bra på oss.

Min slutsats

Lyssna inte på s.k. experter med alltför vinklad ställning, testa och utvärdera dig själv och din egen kropp. Jag har gjort det och ser skillnader som är dessutom underuppbyggda av medicinska undersökningar – hälsoundersökning med riktig blodvärdesresultat från Karolinska Instiutet. Så min kombination av tränande, ätande och välmående fick bra betyg av mig.

Mitt tips

Oavsett hur bra expert du anses vara – våga och sträva ifrågesätta dig själv, annars kommer du aldrig vidga vyer, lära dig något nytt och kunna jobba analytiskt som en riktig vetenskapsmänniska.

BBC avslutades med lite prisutdelningar i diverse kategorier, Olle blev vald till årets glädjespriadre på BBC, grattis Olle, som du kämpat och ustrålat längst fram i salen. Jag och Olle var förresten de enda killarna på BBC, =)

Olle Rehnqvist på Blogger Boot Camp 2011

Även andra dagen innebar en goodie bag fullt av o/nyttigheter, spännande, har aldrig testat brun utan sol. Däremot återfuktande kräm kan vara rätt bra då man duschar massor. Jag tänker dock på naturen och försöker undvika sådant så mycket som möjligt, alla kemikalier jag använder på min kropp, kommer att oxideras (reagera med min kropp) samt spolas sedan ned och ut i avloppet. Undrar hur många människor tänker på det?

blogger boot camp - goodiebag

Tack för att jag fick vara med på Blogger Boot Camp 2011 – ett grymt bra jobb av Mila, Jane, Terese och Sofy.

Eftermiddagen spenderade jag på stan med vänner. Har filmat BodyCombat-uppvisning utanför nya Intersport på Drottninggatan. Olof Sjöberg och Tepp Sangasri var riktiga fighters. Det blev en publikmagnett på en gång. Jag fotade och filmade grabbarna. Videon kommer upp på youtube så fort jag får tid att sitta ner och klippa ihop, den blir ca 5 minuter lång och det kommer att ta mig 3 timmar att göra den. Hoppas de får bra besöks-statistik, jag gillar att lyfta fram duktiga instruktörer och nu har jag alla verktyg att göra det också.

Olof och Tepp utanför Intersport på Drottninggatan

Olof förhandlar med en uteliggare att ligga på andra sidan

Olof förhandlar med en uteliggare att ligga på andra sidan

Olof impar tydligen bra på småbarn också

Olof impar tydligen bra på småbarn också

Olof skrämmer tillbaka - det går nästan bra

Olof skrämmer tillbaka - det går nästan bra

På tal om youtube och BodyCombat

Min youtube-kanal är jag riktigt stolt över (kanal som är snart uppe i 1 miljon besökare).

Jag filmade Pernila Blomquist och Petter Erhnvall, november 2010 under Best of The Best på Älvsjömässan. Deras BodyCombat-video är nu uppe i 111.000 besökare (2011-04-18) och ligger på plats 3 om man söker på ordet bodycombat på youtube.

Sök på ordet bodyjam på yotube och gissa hur många av mina videos som ligger på top 10 listan? ;-D

Jag älskar att dela med mig inspiration, bortom landsgränser, kulturer och religioner. Och det är företaget Les Mills jag ska för, som skapat produkter för hela världen. Instruktörens personlighet som jag filmat som hamnar i rampljuset och blir inspiration för både träningsfolk och andra instruktörer.

Avslutade min upplevelserika helg med en promenad längst med vattnet från Hornstull till Skanstull, så mycket sommarkänsla och så härligt att träffa både träningsvänner och alla joggande människor. Känner mig levande på något sätt.

Och så allra sist på dagen såg jag filmen Water for Elephants på SF Bio i Kista – en vacker kärlekssaga, varmt rekommenderat att se.